Emotietraining: Ontwikkel Jezelf en Verbeter Je Relaties

Meer balans, verbinding en inzicht door emoties te begrijpen

Wat maakt emoties zo krachtig?  Emoties zijn razendsnelle informatieverwerkers. Iedere kernemotie, zoals verdriet, boosheid en blijdschap, heeft een eigen actietendens die ons helpt om direct te doen wat goed voor ons is. Daarnaast spelen remmende emoties zoals schaamte, schuld en bezorgdheid een rol. Ze helpen ons gedrag te reguleren in relaties en groepen, zodat we geen schade veroorzaken voor onszelf of anderen.

Maar wat gebeurt er als deze emoties te veel ruimte innemen? Dan kunnen ze leiden tot klachten zoals angst, depressie of zelfs fysieke klachten, het onderdrukken van emoties of het ontwikkelen van defensieve mechanismen om ze te vermijden. Dit kan ons contact met onszelf en anderen verstoren. Dit heeft dan weer gevolgen voor onze relaties, ons werk en ons welzijn.

Een training ontwikkeld door Hillary Jacobs Hendel

Deze training is gebaseerd op de “Change Triangle”, ontwikkeld door Hillary Jacobs Hendel, en haar boek “It’s Not Always Depression”. De methode helpt je inzicht te krijgen in de rol van kernemoties, remmende emoties en defensieve mechanismen, en hoe deze je welzijn beïnvloeden. De training combineert wetenschappelijke inzichten met praktische oefeningen om emotionele balans en veerkracht te bevorderen.

Specifieke voordelen voor verschillende hechtingsstijlen: 

• Voor mensen met een vermijdende hechtingsstijl: Deze training helpt je om op een veilige en respectvolle manier contact te maken met emoties die je misschien liever vermijdt. Door bewust en in eigen tempo te leren voelen, ontdek je hoe emoties je juist kracht en richting kunnen geven zonder je overweldigd te voelen.
• Voor mensen met een ambivalente hechtingsstijl: Je leert hoe je emoties en relaties beter kunt reguleren en minder afhankelijk wordt van bevestiging van anderen. Dit geeft je meer rust en zelfvertrouwen, terwijl je nog steeds verbinding kunt maken op een gezonde manier.

De kracht van een groep 

De emotietraining wordt in een groep aangeboden. Dit heeft unieke voordelen: 

• Het biedt een veilige omgeving waarin je jezelf kunt herkennen in de ervaringen van anderen.
• Het leert je hoe je emoties in sociale interacties beter kunt reguleren.
• Het versterkt je individuele behandeling door gezamenlijke oefeningen en reflectie.
• De groepsdynamiek maakt de training effectiever, doordat je nieuwe manieren van verbinding direct kunt oefenen en schaamte gevoelens verminderen omdat je erachter komt hoe normaal je bent.